一、早晚兩杯白開水

　　充足的水分是健康和www.cqspa666.net美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去cqhuisuo.net光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使wuhanspa.net身體和皮膚的問題同時出現。

　　女人要做的是，至少早晚wh.hzmassage118.net各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上一杯則能sz.hzmassage118.net保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會dl.suzhou999.net加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 

二、一個西紅柿

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量syspa168.net最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 

三、一小杯醋

　　女人還是有點“醋意”的好。每日sy.dalianspa.net三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對于www.shmassage88.net女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后xmmassage.net再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、一杯酸奶

　　從補鈣角度看，女人是最容xm.syspa168.net易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容nb.jnspa.net易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。 

五、一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實的礦泉水，它含有cd.jnspa.net的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水cd.jnspa666.net浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。 

六、一袋茶葉

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有tjhuisuo168.net毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什www.bjmassage168.net么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 

七、一個簡單的面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的tj.cqspa666.net面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。 

八、另外要注意的是，女性的睡sh.wuxispa999.net眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修sh.szmassage168.co復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。